Sveikata

Kelionės dažnai išmuša mus iš įprasto ritmo – nauji laiko juostos, kitokia virtuvė, dienotvarkė be jokios logikos. Ir kai grįžti namo po dviejų savaičių atostogų, staiga pastebi, kad kelnės kažkodėl spaudžia, o kūnas jaučiasi sunkesnis nei prieš išvykstant. Bet tai nebūtinai turi taip būti. Su keliais paprastais įpročiais galima keliauti ir jaustis puikiai, nepraleidžiant nė vieno įdomaus restorano ar vietinio skanėsto. 1. Nepamiršk pusryčių, bet rink protingai Viešbučio švediškas stalas gali būti tikras iššūkis – akys mato viską, o skrandis jau sukasi. Verta pasirinkti baltymų turinčius produktus (kiaušinius, jogurtą, riešutus) kartu su vaisiais, o saldumynus palikti retkarčiais. Sotus pusryčiai padeda …

Kelionė retai kada suderinama su disciplina. Kai keičiasi laiko juosta, dienotvarkė, net ir maisto prieinamumas, kūnas pradeda veikti pagal visai kitas taisykles nei namuose. Būtent todėl dauguma bandymų „tiesiog laikytis dietos” kelionėje žlunga – ne dėl valios stokos, o todėl, kad pati sistema, kurioje ta valia turėtų veikti, tiesiog neegzistuoja svetimame mieste ar oro uoste. Kodėl kelionėse mityba genda greičiau nei manoma Įdomu tai, kad problema dažniausiai nėra noras valgyti blogai. Žmonės kelionėse renkasi greitą maistą ne todėl, kad jo trokšta, o todėl, kad sprendimų priėmimo resursas išsenka greičiau. Kai reikia orientuotis nepažįstamoje aplinkoje, suprasti meniu kita kalba, sekti laiką …

Kodėl kelionėse taip sunku laikytis sveikos mitybos? Pažįstama situacija? Išvykstate į nuostabią kelionę, pilni entuziastmo ir planų, o grįžę į namus pajuntate, kad jūsų įprasti maisto įpročiai tiesiog išgaravo kažkur tarp oro uosto kavinės ir egzotiškos gatvės maisto turgaus. Nesijaudinkite – esate ne vienas. Kelionės metu sveika mityba tampa tikru iššūkiu net ir tiems, kurie namuose kruopščiai skaičiuoja kalorijas ir renka organiškas daržoves. Problema slypi ne tik tame, kad keičiasi aplinka. Kelionėse mes patiriame laiko juostų skirtumus, stresą, nuolatinį judėjimą, ribotą prieigą prie virtuvės ir, prisipažinkime, norą išbandyti viską, ką siūlo vietinė kulinarija. Pridėkite prie to nuovargį po ilgų skrydžių, …